🆘 Tại sao lại có lời khuyên không nên ăn từ 2-3 tiếng trước khi ngủ? Có phải ăn đêm là nguyên nhân khiến bạn mập?
👉Thực tế, ĂN ĐÊM hay ĂN TRƯỚC KHI NGỦ không thực sự là nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân hay tích tụ mỡ.
👉 Nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân hay tích tụ mỡ đó là do bạn đã ăn quá số calories và cơ thể bạn không thể tiêu thụ được hết, dẫn đến tích tụ thành mỡ. Mọi thức ăn bạn ăn trong ngày đều có calories. Khi bạn hoạt động, cơ thể sinh nhiệt và đốt lượng calories đó. Nếu bạn ăn lượng thức ăn ít hơn năng lượng bạn đốt được, bạn chắc chắn sẽ giảm cân.
🆘 Lí do khiến nhiều chuyên gia khuyên không nên ăn quá gần giờ đi ngủ đó là vì gần về cuối ngày, bạn càng hoạt động ít đi.
👉 Khi bạn đi ngủ, cơ thể tuy vẫn hoạt động và tiêu hao năng lượng, nhưng chắc chắn sẽ không nhiều bằng khi bạn hoạt động thể chất trong ngày như đi bộ, làm việc hay tập thể thao. Vì vậy mà nguy cơ năng lượng dư thừa dẫn đến tăng cân là rất cao.
👉 Tuy vậy, vẫn có những bạn có tạng người và cơ địa tốt, có hệ thống tiêu hoá và trao đổi chất cực cao, có thể ăn bất cứ lúc nào nhưng không bị tăng cân. Khoa học cũng có chứng minh những trường hợp có người hệ thống trao đổi chất ban đêm hoạt động tốt hơn ban ngày, vì vậy họ được khuyên nên ăn nhiều vào ban đêm 
🙄
🆘 BẠN SẼ KHÔNG THỂ TÍCH MỠ CHỈ SAU MỘT ĐÊM!
👉 Đừng quá lo lắng nếu chẳng may hôm nay bạn ăn quá trớn một chút. Có thể sáng hôm sau bạn sẽ tăng cân, nhưng đó chắc chắn không phải là MỠ! Đó phần nhiều là do tích tụ nước hoặc nhiều nguyên nhân khách quan khác.
👉 Bạn chỉ cần ăn uống điều độ và tập thể dục lại vào hôm sau, mọi thứ sẽ lại đâu vào đấy! MỠ sẽ chỉ tích tụ khi bạn ăn dư quá nhiều calories liên tục trong một khoảng thời gian nhất định thôi!
🆘 Một điều bạn cần nhớ: Ăn lúc nào không quan trọng, vấn đề là bạn ăn CÁI GÌ!
👉 Hãy lắng nghe cơ thể và hiểu cơ thể của chính bạn. Nếu bạn cảm thấy đói cồn cào, đó chính là dấu hiệu cơ thể cho bạn biết bạn đang thiếu năng lượng và cần được nạp ngay. Lúc đó, tuỳ vào thời điểm trong ngày mà bạn lựa chọn thức ăn phù hợp. Hạn chế ăn quá nhiều chất béo xấu hoặc các loại tinh bột đơn giản và đường.
👉 Một mẹo đơn giản khi bạn đói đêm: Hãy thử uống ngay một ly nước thật to, hít thở một hơi thật dài rồi đợi khoảng vài phút. Thường cơn đói sẽ qua. Nếu như bạn vẫn còn đói thì... cứ ăn thôi Nhưng nhớ nếu ăn đêm, hãy ưu tiên các loại thức ăn ít năng lượng, giàu đạm, ít béo như uống một ly sữa không đường, hay ăn một hũ sữa chua không đường hoặc 1 quả trứng luộc chẳng hạn!
.jpg)