WEIGHT MANAGEMENT

Quản lý cân nặng là quá trình duy trì, giảm hoặc tăng cân một cách khoa học để đạt được vóc dáng và sức khỏe tối ưu.

Giảm cân: Cắt giảm calo, tập luyện đốt mỡ, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

Tăng cân: Ăn nhiều calo hơn nhu cầu, tập luyện để tăng cơ, bổ sung dinh dưỡng hợp lý.

Duy trì cân nặng: Cân bằng giữa lượng calo nạp vào và tiêu hao, giữ thói quen ăn uống và vận động phù hợp.