Cơ thể của chúng ta, cơ bắp của chúng ta có được mạnh mẽ hay không đều nhờ 1 chất có tên là ATP. ATP chính là 1 hợp chất hữu cơ được tìm thấy trong cơ, phá vỡ qua quá trình xúc tác, tạo ra năng lượng cho cơ co giãn. Lượng ATP mỗi lần này chỉ đủ cung cấp trong khoảng 10 giây, do vậy để liên tục có ATP thì cần rất nhiều thứ trong đó có Creatine. Creatine sẽ bổ sung từ phốt phát ADP và làm xuất hiện nhiều ATP.
Creatin Monohydrate là một dạng creatine được nghiên cứu rất cao nhằm tối đa hóa mức độ creatine phosphate cơ bắp, một nguồn năng lượng quan trọng trong các hoạt động cơ bắp cường độ cao như tập tạ và chạy nước rút.
Creatine được các chuyên gia xem là một trong những chất bổ sung hiệu suất thể thao cường độ cao, hiệu quả.
- Tối ưu hóa phục hồi cơ bắp.
- Cải thiện khả năng thể thao.
- 6 dạng creatine khác nhau
- Tăng cường sức mạnh.
- Tăng trưởng cơ bắp.
Chính xác thì Creatine là gì?
Rất đơn giản, Creatine là một hợp chất cung cấp năng lượng cho cơ bắp của bạn. Creatine là một dạng chất tự nhiên trong cơ thể, cấu tạo bởi 3 axitamin: Arginine, glycine và methionine, tác dụng cấp năng lượng và sự dẻo dai khi luyện tập, là các động tác mạnh. Creatine được cơ thể sản xuất trong thận,tuỵ, gan và được vận chuyển đến các cơ bằng mạch máu. Khi đến được các cơ bắp, nó được chuyển hoá thành năng lượng cao PhosphoCreatine (Creatine phosphate).
Creatine có lợi ích như thế nào với việc tập Gym
Creatine làm dày cơ bắp: Mỗi khi nhắc hình thức đồng hóa của Creatine, người ta thường nghĩ ngay đến sự làm dày cơ bắp. Như đã biết, Creatine có thể khiến các tế bào cơ bắp căng lên do tích nước. Thêm vào đó, việc căng lên tạo cho bạn cảm giác cơ bắp tốt hơn. Nói cách khác, việc cơ bắp căng lên cũng góp phần khuyến khích các tế bào tăng cường sản xuất các cấu trúc protein và enzyme quan trọng. Hay nói một cách đơn giản hơn là Creatine không chỉ làm to một tế bào mà còn làm cho nó mạnh lên. Và việc làm dày tế bào cũng góp phần gia tăng tổng khối lượng cơ nạc.
Creatine sẽ là gián tiếp giúp cho bạn tập luyện mạnh hơn và nhanh hơn ở cường độ cao và khả năng hồi phục cũng mạnh mẽ hơn. Việc phục hồi nhanh hơn có ý nghĩa rất lớn trong tập thể hình, nó sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian, tập được nhiều và hiệu quả hơn.
Creatine rất cần thiết để có một sức khỏe tốt và sự tăng trưởng tế bào. Song, hạn chế tiêu thụ thịt tươi được cho là một việc làm không khôn ngoan do cản trở sự phát triển tế bào cơ bắp mới. Rõ ràng, bạn không chỉ bổ sung protein để có được các axít amin và các nguyên liệu thô mà còn phải đảm bảo lượng Creatine cần thiết từ các nguồn thịt tươi nhằm giúp cho các tế bào luôn khỏe mạnh.
Ngoài ra, đối với sức khỏe Creatine còn làm giảm bệnh mất trí nhớ (Alzheimer): Sử dụng Creatine sẽ giúp nồng độ homocyteine, giúp giảm bệnh liên quan về tâm thần như bệnh mất trí nhớ. Và Creatine còn giúp chống oxy hóa: Sử dụng Creatine sẽ giúp chống lại sự oxy hóa tương tụ như Glutathinone – chất chống lại các gốc tự do trong cơ thể cực mạnh.